必发88官网 > 食客生活 > 仰泳技术训练方法之臂部动作和配合动作练习一,仰泳技术训练方法之臂部动作配合动作练习一
仰泳技术训练方法之臂部动作和配合动作练习一,仰泳技术训练方法之臂部动作配合动作练习一
2020-01-07 08:44

仰泳中臂、腿、呼吸协调一致的配合,对于保持良好的身体姿势与均匀游速有着极其重要的作用。正常仰泳,一般采用6:2:1的配合技术,即在一个完整动作周期中,打腿6次,划水2次,呼吸1次。臂与腿的配合仰泳6次打腿与2次划臂的配合时,两腿的6次上踢下压,分别对应两臂划水的三个环节。具体地说就是,一臂抓水时,同侧腿上踢;当手臂向上划水形成“倒高肘”姿势拉至体侧时,异侧上踢;当手臂向下推压转腕鞭水时,同侧腿再次上踢。随着另一臂的划水,腿部继续完成一个动作周期的另外3次打腿。下面主要介绍臂部和配合练习的几种方法:仰泳移臂练习目的:练习正确的移臂动作和出水、入水的位置及动作。练习身体控制的能力。动作描述:仰卧打水,两臂放在体侧,数3下后,一臂提肩转体,以大拇指领先出水,直臂向前移臂,当手臂与身体垂直时,手臂向内旋转,掌心朝外,以小拇指领先在头前入水。数3下后,顺原路返回。两臂交替练习。动作要点:保持强有力的打水。手臂动作快而轻,结合身体和肩的转动进行。练习提示:开始可戴脚蹼练习,减低难度。动作熟练后加大难度,一臂前伸,一臂放体侧,两臂同时从空中移臂,一个向前移,一个向后移。这个练习难度较大,需要较高的身体控制能力和打腿能力。

仰泳技术训练方法之臂部动作和配合动作练习一 仰泳技术训练方法之臂部动作和配合动作练习二 仰泳技术训练方法之臂部动作和配合动作练习二 在上文仰泳技术训练方法_臂部动作和配合动作练习一中介绍了,仰泳仰泳移臂练习 ,下面说明下仰泳其他配合练习。如下:

仰泳简介 仰泳技巧介绍 1、臂划水时,出水以大拇指领先,移臂时手臂与水面垂直,上臂贴近耳朵。移臂过程中手臂旋转,入水时小拇指领先插入水中。 2、如果以头的位置为钟表12 点,两手的入水点在11点和1点的位置。手入水后先直臂下 仰泳,又名背泳,是一种人

在上文仰泳技术训练方法_臂部动作和配合动作练习一中介绍了,仰泳仰泳移臂练习 ,下面说明下仰泳其他配合练习。如下:

图片 1

仰泳单臂拉线划水练习

1、臂划水时,出水以大拇指领先,移臂时手臂与水面垂直,上臂贴近耳朵。移臂过程中手臂旋转,入水时小拇指领先插入水中。

目的:

2、如果以头的位置为钟表12 点,两手的入水点在11点和1点的位置。手入水后先直臂下划。

有控制练习仰泳完整配合。

3、两臂划水应与身体转动协调配合,两肩不断形成位置差。

动作描述:

4、两臂划水配合采用中交叉方式, 即两臂始终处于相反的位置,一臂划水时,另一臂移臂。

一臂前伸成流线型仰卧打水,前伸的手臂靠近真泳道线,保持这个姿势数3下。始终用前伸的手臂做动作,另一臂放在体侧,前伸的手臂向后划水,并完成鞭状向下划水。

5、头部保持稳定没有左右摆动。

当划水结束时,将划水臂一侧的肩快速提拉出水面,保持这个姿势数3下,腿继续打水。慢慢向上移臂、入水,大拇指向上。手入水时,另一臂的肩提出水面,这样就完成了一个完整的动作周期。

6、呼吸虽然不受限制,但最好采用有节奏的呼吸方式,或以固定在一臂移臂时吸气。毕竟划水以及身体在水中行进时会有波浪及水花。随意呼吸易呛水。

动作要点:

7、保持 水平的身体姿势,躯干和肩随手臂动作围绕纵轴转动,始终有一肩不露出水面。

始终保持一肩提出水面。两腿快速有力地打水。

8、一般每划水2次,腿打水6次,呼吸1次。

练习提示:

9、两腿交替做鞭状上下打水。向上 打水要快而有力,脚略内旋并绷直,向下打水时腿和脚自然放松。

边练习边默念动作节奏:1,2,3,划水,提肩,4,5,6,移臂,提肩。

图片 2

 仰泳中臂、腿、呼吸协调一致的配合,对于保持良好的身体姿势与均匀游速有着极其重要的作用。正常仰泳,一般采用6:2:1的配合技术,即在一个完整动作周期中,打腿6次,划水2次,呼吸1次。

仰泳,又名背泳,是一种人体仰卧在水中的游泳姿势。仰泳包括反蛙泳和反爬泳,因为脸面在水面上,呼吸很方便,但是游泳者看不到在往哪里游,容易错方向。仰泳是唯一运动员在水中开始的姿势,其它都是跳入水中。

臂与腿的配合

仰泳 backstroke是竞技游泳比赛项目之一。游进时身体仰卧,臂腿动作没有规则限制,多用交替划水和交替踢水配合技术。早期仰泳是两臂同时划水和两腿同时夹水配合,称为反蛙泳。

仰泳6次打腿与2次划臂的配合时,两腿的6次上踢下压,分别对应两臂划水的三个环节。具体地说就是,一臂抓水时,同侧腿上踢;当手臂向上划水形成“倒高肘”姿势拉至体侧时,异侧上踢;当手臂向下推压转腕鞭水时,同侧腿再次上踢。随着另一臂的划水,腿部继续完成一个动作周期的另外3次打腿。下面主要介绍臂部和配合练习的几种方法:

仰泳是人体仰卧在水中进行游泳的一种姿势,仰泳技术的产生和发展有较长的历史,1794年就有了关于仰泳技术的记载,但是直到19世纪初,游仰泳时仍采用两臂同时向后划水,两腿做蛙泳的蹬水动作,即现 在的“反蛙泳”。

仰泳移臂练习

自1902年出现爬泳技术后,由于爬泳技术合理和速度快,就开始有人采用类似爬泳的两臂轮流向后划水的游法。但是直到1921年才初步形成了现 在的仰泳技术。

目的:

仰泳技术由于头部露出水面,呼吸方便;躺在水面上,比较省力。因此深受中老年人和体质较弱者喜爱。

练习正确的移臂动作和出水、入水的位置及动作。练习身体控制的能力。

仰泳游泳项目之一。1900年第2届奥运会开始列为正式比赛项目。仰泳包括反蛙泳和爬式仰泳。反蛙泳是最早出现的一种仰泳,动作近似蛙泳,而身体姿势相反。即人体仰卧水面,两臂从头后经体侧向后划水。最初几届奥运会上的仰泳比赛都是采用反蛙泳姿势。

动作描述:

仰卧打水,两臂放在体侧,数3下后,一臂提肩转体,以大拇指领先出水,直臂向前移臂,当手臂与身体垂直时,手臂向内旋转,掌心朝外,以小拇指领先在头前入水。数3下后,顺原路返回。两臂交替练习。

动作要点:

保持强有力的打水。手臂动作快而轻,结合身体和肩的转动进行。

练习提示:

开始可戴脚蹼练习,减低难度。动作熟练后加大难度,一臂前伸,一臂放体侧,两臂同时从空中移臂,一个向前移,一个向后移。这个练习难度较大,需要较高的身体控制能力和打腿能力。