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练气功出偏的原因,练气功需禁房事
2020-01-07 03:29

气功是一种很不错的养生运动,因此逐渐使人们喜欢上练气功。但是也有很多人练习气功出偏了。那么为什么练习气功会出偏?练习气功出偏的原因有哪些?快来看看吧。练气功出偏原因1、功德不够,杂念太多练气功出偏的人当中有相当一部分是由于他们本身的功德不够,思想上有邪念引起出偏的。如有的人老想着用黑气打别人;有的人老想着争名夺利;有的人偷了东西老怕被人发现;有的人老想着低级趣味的事等。由于不健康的心理状态影响了练气功,心不正气也不正,心主神明,神明乱了,自然要出偏。因而有的人看见有黑气朝自己压来,有的人老看见有人来给自己献皇冠,有的人老觉得有东西捆住手脚,有的人看见有美女来找自己等,诸如此类的现象,大都是思想意识不健康引起出偏的。2、违反练功规定有些功法不能几种同练,因为信息高的功法之间信息不同会产生较大的反应。有些练功者认为所练功法越多越好,因而不分青红皂白,将几种功同练,也有的早上练一种,晚上练另一种;或半不同功法中的特点硬拼凑在一起练。那样练即使把原来各种功法中的精华凑在一起成为一种,也是大杂烩,也不一定能有练一种功法的作用大,弄不好还会出偏。因为这里有一个“气合”与“气不合”的问题,气不合时不仅会互相抵消,有时还会产生不良反应,更有甚者就会出偏。3、精神受刺激练功的人在大气、大怒之后,或精神受刺激、或长期精神郁闷、或原来有精神病的人练功往往容易出偏。因为按照中医理论肝在志为怒,大怒则伤肝。肝在五脏之中是主疏泄的,肝伤则疏泄失调,气机不畅,清气不升,浊气不降,就会产生气郁、气滞、气逆。又因为“气为血帅”,“气行则血行,气滞则血凝”,因而气机不畅又会产生气滞、血凝之疼痛。如心前区疼痛、胸胁串痛、头痛身痛等。由于肝经通巅顶,大怒则肝气上升,肝火上头,因而有的出偏人有头沉、头胀、头痛如裂、头顶似冒火等症。又由于肝开窍于目,肝藏魂,魂魄与精度、神有密切的关系,又对视、听有影响,因而大怒伤肝后有的出偏者有幻听、幻视或有幻觉,能看见稀奇古怪的可怕的幻影等。4、练功时意念太执着,不自然练气功的目的不外乎健康、长寿和开发智力、出功能四种。要达到这四种中的任何一种目的都要首先练得自身体内的经络畅通、气机升降平衡、气血运行正常等等,从而达到体内“阴平阳秘,精神乃治”。所以人练功最好的状态是要达到婴儿在母体内那种先天的、自然的、没有七情、六淫干扰的平衡状态。如果练功的意念太重、太死,破坏了人体原有的“自然平衡”,就会产生一定症状,就会引起练功出偏。练气功时的意念作用是较强的,练功人的意念能够影响气血运行,敏感的人尤其如此。因而练功时的意念活动应当是“点到为止”,不可过多,过重。这其中的火候正是练功的奥妙之处,有时只能意会,不可言传,这正是练功中要下功夫的地方,决不能掉以轻心。5、练功中受惊吓练气功最安静的时候也是最怕受惊吓的时候。因为人在似睡非睡半睡眠状态时体内比平常更接近阴阳平衡,如果突然受惊吓打破了体内阴阳的平衡,人就会感到不适应。《内经?素问》中说:“惊则气乱”、“巩则气下”;突然受惊会使心无所倚,神无所归,虑无所定,因而感到惊慌失措,心悸恍惚。恐惧过度会使肾气不固,气泄以下,因而会产生二便失禁,腰酸腿软,遗精等现象。如果受惊吓之后这些症状长久不消失,继续练气功又无效,这就可能提出偏了。6、练气功的环境不好练气功的人在不清洁、不安静的地方练功受了环境的影响也有时会产生出偏,因此练功时要注意选好练功场地。不要随便找一个地方就练,因为有些地方表面不脏但地气不清、阴气过重,在这样的地方练功之后就容易头晕或产生不良幻觉。如在空气污染、噪音严重的厂房里,坟地边,臭水坑旁,沼泽地或其它有浊物、浊气之处练功,也有可能出偏。看了以上关于练气功为什么会出偏的原因,相信大家对练习气功又有了更深的了解。练习气功时需要找一个安静的地方,需要静心静气来修炼,只有这样你才能练出真正的气功,才能练好气功,才会对身体好。

练功后为什么要收功 练气功出偏的原因和种类 练气功出偏的原因和种类练出偏的原因和种类1.违反练功规定 有些不能几种同练,因为信息高的功法之间信息不同会产生较大的反应。有些练功者认为所练功法越多越好,因而不分青红皂白,将几种功同练,也有的早上

为什么有些人练气功会出偏? 如何防止练功出偏 如何防止练功出偏如何防止练功出偏1.不要照书练 我们接触的出偏人当中,大约有一半是无师指导,自己照书练功出偏的。气功文章是互相交流的资料,除少数根基深、悟性高、理解力强的人能自己看书学练气功外,

练气功需禁房事 锻炼腰部的方法 时尚“轻体育” 持续八天工作战过后 练气功需禁房事 锻炼腰部的方法 气功以它强身健体、防病治病、开发潜能、健身延年的良好作用受到越来越多人的推崇。那么究竟练习气功有什么好处呢?在练习过程中又应该注意什么呢? 锻炼

练出偏的原因和种类

如何防止练功出偏

1、预防保健

1.违反练功规定 有些不能几种同练,因为信息高的功法之间信息不同会产生较大的反应。有些练功者认为所练功法越多越好,因而不分青红皂白,将几种功同练,也有的早上练一种,晚上练另一种;或半不同功法中的特点硬拼凑在一起练。那样练即使把原来各种功法中的精华凑在一起成为一种,也是大杂烩,也不一定能有练一种功法的作用大,弄不好还会出偏。因为这里有一个“气合”与“气不合”的问题,气不合时不仅会互相抵消,有时还会产生不良反应,更有甚者就会出偏。例如:薄××,男,49岁,本没有病,因多种功混练引起偏头痛和失眠。 2.练功时意念太执着,不自然 练气功的目的不外乎健康、长寿和开发智力、出功能四种。要达到这四种中的任何一种目的都要首先练得自身体内的经络畅通、气机升降平衡、气血运行正常等等,从而达到体内“阴平阳秘,精神乃治”。所以人练功最好的状态是要达到婴儿在母体内那种先天的、自然的、没有七情、六淫干扰的平衡状态。如果练功的意念太重、太死,破坏了人体原有的“自然平衡”,就会产生一定症状,就会引起练功出偏。

1.不要照书练 我们接触的出偏人当中,大约有一半是无师指导,自己照书练功出偏的。气功文章是互相交流的资料,除少数根基深、悟性高、理解力强的人能自己看书学练气功外,多数人最好不要自己照书练。从表面上看练气功似乎是个简单的事,其实气功当中的奥妙有时很难用语言表达清楚。书上写的功法与练功实践中间还有很大一段距离。因此练气功主要还得靠老师口传心授,根据具体情况加以指点才能练好。

《黄帝内经》讲:“正气内存,邪不可干”,“精神内守,病安从来”。这表明练气功具有预防疾病、保健强身的作用。现代研究证明,练气功具有明显的消除心身疲劳,恢复体力和精力,提高工作效率,增强机体免疫力,预防疾病等作用。随着社会的发展,人们日常生活节奏越来越快,心理紧张程度也随之越来越高。长期的心理紧张会降低机体的免疫力,引起机体生理功能失调,导致功能性甚至器质性病变。因此,善于在紧张的节奏中学会适时地松弛,对健身和防病都是非常必要的。气功锻炼恰好能有效地起到这个作用。实践证明,长期练功的人不容易疲劳,平时总感到精力充沛,很少患感冒等病。

练气功时的意念作用是较强的,练功人的意念能够影响气血运行,敏感的人尤其如此。因而练功时的意念活动应当是“点到为止”,不可过多,过重。这其中的火候正是练功的奥妙之处,有时只能意会,不可言传,这正是练功中要下的地方,决不能掉以轻心。例如:站桩功有一种意念是:人好似在淋浴,温水轻轻地从头上淋下,一直流到脚。有的人练得恰到好处就能感到似有水从头上淋下,渐渐感到体内气血在流动,非常舒适,病也渐渐好了。而意念过重的人太执着这个意念,反而不能产生这样好的效果。例如:张××,意念过重,温水好似变成粘稠和芝麻酱从头上糊下来,糊满了全身,顿时觉得窒息、胸闷气短,在停练功后仍胸闷,结果冠心病发作了。如果在停止练功以后还有不良反应,这可能就是练偏了。 3.练功中受惊吓 练气功最安静的时候也是最怕受惊吓的时候。因为人在似睡非睡半睡眠状态时体内比平常更接近阴阳平衡,如果突然受惊吓打破了体内阴阳的平衡,人就会感到不适应。《内经·素问》中说:“惊则气乱”、“巩则气下”;突然受惊会使心无所倚,神无所归,虑无所定,因而感到惊慌失措,心悸恍惚。恐惧过度会使肾气不固,气泄以下,因而会产生二便失禁,腰酸腿软,遗精等现象。如果受惊吓之后这些症状长久不消失,继续练气功又无效,这就可能提出偏了。

2.不要随便将多种气功混练 有的人认为练气功是功法学得越多越好,其实不一定。功练得好不好首先要看效果,能练得健康长寿,能练得有功能帮助别人才算练得好,而不在于形式上练过多少种功。(这点与练还不同,气功中不同种功的信息差异更大些),各种气功有不同的规定,同时各种功有不同的信息。因此如果将两种“气不合”的功法混练,就可能出偏差。例如:白××,癫痫病十一年,练某种功效果显著,已由原来每天数次癫痫大发作减轻到数日只有一次癫痫小发作。由于有人告诉他可将双手放丹田处练功,违反了原来功法的规定,第二天马上就有大发作而且产生了不良幻觉。这就是将两种“气不合”的功法混合在一起练引起的不良结果。有些人将几种功法混在一起练,出了偏也找不到原因。因此,为了防止出偏,请不要随便将多种功法混练。如果学了一种功法又想学其它功,原来的功是否还可继续练,要按老师的规定去做。 3.要找功德高深的老师学功 《说文解字注》说:“师、教人以道者之称也。”因此为师者必道较深、功德高、功夫深才能“教人以道”。一般来讲练功不到一百天者,即没有完成筑基功者不宜于教别人。但这也不等于说练够一百天的都可教人,还要根据具体情况酌定。有的高级功经高师一次亲传就可使弟子能教功带人,这种情况另当别论。虽说“三人行、必有吾师”,但练功者找个好老师是十分重要的,不是随便向什么人都可以学的。如果做老师的德不够、道不深,带不动学生,学生就容易出偏。如果为师者无德,教出学生意念不正确,或心理活动不健康,学生也容易出偏。

2、延年益寿

4.精神受刺激 练功的人在大气、大怒之后,或精神受刺激、或长期精神郁闷、或原来有精神病的人练功往往容易出偏。因为按照中医理论肝在志为怒,大怒则伤肝。肝在五脏之中是主疏泄的,肝伤则疏泄失调,气机不畅,清气不升,浊气不降,就会产生气郁、气滞、气逆。又因为“气为血帅”,“气行则血行,气滞则血凝”,因而气机不畅又会产生气滞、血凝之疼痛。如心前区疼痛、胸胁串痛、头痛身痛等。由于肝经通巅顶,大怒则肝气上升,肝火上头,因而有的出偏人有头沉、头胀、头痛如裂、头顶似冒火等症。又由于肝开窍于目,肝藏魂,魂魄与精度、神有密切的关系,又对视、听有影响,因而大怒伤肝后有的出偏者有幻听、幻视或有幻觉,能看见稀奇古怪的可怕的幻影等。例如:朱×,女,32岁,由于想调工作,多年未调成,又与领导关系不甚好,长期心情郁闷。在听某气功师带功报告后第三天开始与幻影对话,28天不能正常入睡,每天只睡2小时,有类似精神分裂症的症状,但按精神分裂症治疗也无效。后经气功调偏才神志清醒了。

4.练气功要严格遵守所练功法的规定 练气功是十分严肃认真的事,因为气的物质力量很大,练气功对人体内气血运行影响很大。如果不认真、不严肃,不按规定练功,有时做错一点儿就会出偏。各种功法有不同的规定,如果不分青红皂白捡起来就用,自以为这是“集各家之长”,实际上很可能是违反了不同功法的规定,这样练下去很可能出偏。因此为了防止出偏,练功人一定要严格按照所练功法的规定练功,并且应当弄清楚其规定的含义及重要性。

中医认为人到老年,阴精虚衰,真元渐亏,身体各种机能都逐步减退。也有一些人因种种原因未老先衰。实践证明气功能够调动和发挥机体内在潜力,推迟或延缓衰老,防治老年智能减退,增进老年人身心健康,达到延年益寿的功效。

练气功的人在突然受刺激、非常悲痛的情况下,也容易产生出偏。这是由于肺主气、肺藏魄,大悲伤肺,肺气不足,则全身正气亦不足,邪气上升,就可能引起精神不正常,精神恍惚等不良反应。例如:胡××,女,38岁,其母病故,她非常悲痛,练功中大哭,双手打自己胸部,不能控制。因此在悲痛中不能自控时可暂不练功。

5.练气功宜顺应自然 中医理论认为自然界有三阴三阳六气与金木水火土五行之气的变化,人体也有三阴三阳六经之气与五脏之气的运动。自然界的变化能够影响人体三阴三阳之气和五脏之气的运动。人体的生理活动和病理变化又取决于六经之气和五脏之气的协调与否。因此自然界阴阳五行之气运动与人体六经五脏之气的运动是相应的。由于“天人相应”,人必须顺应自然,包括饮食起居、衣被、运动、处事等等,都应当顺应自然界的变化而变化。练气功更应当顺应自然。练气功的意念应当似有似无,不要用意过重,不要执着,以放松、舒适自然为好,能恢复到先天的自然状态就更好。

3、陶冶性情

过分受刺激的普通人也可能引起精神不正常,但是这与练功人出偏不同,是病症。练气功者过分受刺激,如果自身不能控制就有可能出偏。

6.练气功要防止受惊吓 练功人应找安静、保险的地方练功,要注意避免练功时受惊吓。如果在众人活动场所练功,有人大喊一声或碰一下练功人都有可能使他受惊吓而出偏。有的人在野地里或花园里练功,正练到入静时分,突然跑出了小动物把练功人吓一跳,收功之后如果受惊吓不能消除也有可能出偏。有的人守着婴儿练功,孩子突然大声哭喊,练功人就吓出偏了。因此练气功一定要预先排除受惊吓因素。另外,猫狗对气场比较敏感,在家练功时最好将猫狗送在其它房间,免得受它们干扰。如果是在家或在办公室练功,要事先告诉周围的人,请他们不要打搅,更不要有意开玩笑吓唬人,以防出偏。

中国传统气功强调练功要修心养性,即优化人的情绪、意志与性格等。这既是练功取得良好效果的前提,也是通过气功锻炼能逐渐得到的直接效益。实践告诉我们,人们在气功入静状态下,会体验到非常愉快和舒适,不仅有身体的舒适感,而且心情也非常舒畅,整个心身都沉浸在一种超脱的意境中。长期坚持气功锻炼,就能起到陶冶情操、开阔心胸、培养意志、塑造健全的人格、增强心理适应能力的作用。练功还可使人感到做事得心应手,效率增加,而且有利于改善人际关系,提高心理健康水平。

5.练气功的环境不好 练气功的人在不清洁、不安静的地方练功受了环境的影响也有时会产生出偏,因此练功时要注意选好练功场地。不要随便找一个地方就练,因为有些地方表面不脏但地气不清、阴气过重,在这样的地方练功之后就容易头晕或产生不良幻觉。如在空气污染、噪音严重的厂房里,坟地边,臭水坑旁,沼泽地或其它有浊物、浊气之处练功,也有可能出偏。

7.练气功要选好场地 练气功要找清静和安静之处、空气新鲜、地气好的地方练。因为天人相应的练故,人体受天气与地气影响很大。例如:在阴天时由于气压低,有心脏病的人容易感到胸闷、气短或心绞痛。又如:在地势低洼的潮湿之处,由于地气不好,有风湿的人在那里站一会儿就会感到四肢酸痛。一般的人虽然对天气、地气的影响不十分敏感,但环境影响毕竟是客观存在的。因此在地气不好处练功人体会受不良影响。如:在坟地边,污水坑旁等浊气太重的地方练功,会使人头晕不适,时间长了会有更多不良反应,就有可能出偏。练气功应找向阳的、空气新鲜、在松柏树、白果树旁练效果更好。如果不会查“地气”好坏,可以按练功效果和自我感觉来选择练功场地。如果所找练功场地使人练功后舒服,大多是地气较好,如果使人坐着、站着都感到不舒服、不自然,可能是练功场地的地气不好,就应当换个地方练。

4、开发智能

6.功德不够,心理状态不健康 练气功出偏的人当中有相当一部分是由于他们本身的功德不够,思想上有邪念引起出偏的。如有的人老想着用黑气打别人;有的人老想着争名夺利;有的人偷了东西老怕被人发现;有的人老想着低级趣味的事等。由于不健康的心理状态影响了练,心不正气也不正,心主神明,神明乱了,自然要出偏。因而有的人看见有黑气朝自己压来,有的人老看见有人来给自己献皇冠,有的人老觉得有东西捆住手脚,有的人看见有美女来找自己等,诸如此类的现象,大都是思想意识不健康引起出偏的。例如:赵××,男,32岁,当保管员时趁外单位点数不准之机偷了一匹布,因怕被人发现,精神紧张,使气滞在头部,练功不练功时都无法解除,之后又产生了恐怖幻觉,直至找气功老师给调偏时,老师指出他修德不够,他承认为错误,才纠正了偏差。

有些高级功法不受场地的限制,在哪儿都能练,不受天气、地气的影响,不受浊气干扰。这种情况可以不考虑选场地问题。

气功实践可以开发人的智能,这一点在古代气功典籍中有很多明确的论述。随着气功研究的深入,逐步证实了气功的这一作用。通过气功锻炼,能使大脑的疲劳较快地消除,使精力旺盛,注意力集中,感知觉敏锐,记忆力增强,思维能力提高,从而能提高智能水平。有关专家认为,气功有可能成为提高人类智力的一种行之有效的手段。

最常见的“出偏”大致有这六种,还有一些更为复杂的出偏原因。需要根据实际情况具体分析。

8.练功要制怒节哀 练功人要心平气和,遇事不恼、不怒、不悲、不忧,能自己排忧解难,才能预防出偏练好气功。过分的喜怒忧思悲恐惊都会影响人体气机,使之发生病理变化。如“怒则气上”,则可能产生头晕、脑胀、耳鸣、耳聋或双目失明或突然昏厥等。又如“恐则气下”、“惊则气乱”、喜伤心、怒伤肝、忧思伤脾、悲伤肺、惊恐伤肾等都是说情志能影响五脏六腑之气和经络之气,一般人受了刺激,过分的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊可能引起疾病,练功人受过分的情志干扰就可能产生偏气而“出偏”。因此练气功者特别要注意制怒节哀,要加强涵养性的修养才能防止偏气的干扰。 9.练气功要注意修德 道德是一个人练功的基础,根基深浅几乎全在于此。一个人如果光练功不修德,还不能真正称之为练功,只有练功先修德,练气先练性才算真正练功。

1、忌“假”

练功后为什么要收功

修德首先是让自己注意道德高尚,不做亏心事,不讲假话、讲真话、办真事、言必信、行必果。其次是不争名、不争利、不贪钱、不贪财,对于名利地位、钱财不仅不去争,甚至应当能舍、能让,能用自己的钱、物、力去做好事,做善事助人为乐。尊师、尊老爱幼、帮助弱小。有了功能不骄不狂,不忘根本,不用“气”卖钱,不以“气”敲诈勒索,多做功德事等等。因为人做了好事时心情是愉快的,心胸是开阔的,体内生理状态是和谐自然的,这对人体有好处,对练也有好处,因此练功人有这种生理、心理状态就可以防止出偏。

练功要练“真气”,忌假的意念和行为。因此练功要先练做真人;说真话、办真事,诚实做人,才能练出真气。练功中一些做作的言语行动也是要不得的。

收功,是锻炼的一个重要环节,不论是练静功、动功或动静结合功,都必须做好收功动作。收功,是为了帮助练功者顺利地完成机体和系统由气功状态向日常生活状态的过渡。

为什么有些人练会出偏?

2、忌贪念

人在练气功时,因意念、呼吸和肢体的调整,减少了向神经中枢发出的神经冲动,各级神经中枢处于保护性抑制状态,人体对外界的应激性反应也降低了,植物神经处于气功状态下的平衡和协调。这时,如果突然恢复到日常生活的状态,使神经系统的这种平衡和协调状态遭到突然破坏,人就会感到种种不适,甚至出现偏差。有人在练气功时因外界突然的强剌激而出现惊吓就是这个原因。所以,在练气功后做好收功动作,人会感到非常轻松舒服,并能巩固练功时所获得的功效。而且,练功的层次越高,越要做好收功,对此,切不可掉以轻心。

人们在学练气功的过程中,会不断地出现一些练功效应,这些效应中,很多是正常效应,但有时也可出现异常效应。一些异常效应持续时间较短,经过适当调整后会很快消失。也有一些异常效应没有得到及时纠正,持续存在,逐渐引起持久的心理和行为异常,严重者可影响正常的工作、学习与生活。我们将这种因学练气功而造成的各种不同程度的心身障碍,叫做练功出偏。古人将它称为“着相”、“走火入魔”等。常见的出偏中,最多见的是各种感觉障碍,如周身气串感、气冲头部感、胸闷憋气感等;此外,还可出现各种外动不已的现象;而学练气功后出现精神异样改变,有时也可见到。

练功须忌贪财、贪名、贪利、贪酒、贪色……有贪念则心不会静下来,因此练不好功。有贪念就会有贪的行为,就可能招来许多麻烦,引起许多矛盾。贪为邪念,练功应当心正、心净。贪为万恶之首,有贪念心就不正,就会犯错误,犯错误就会受惩罚。因此练功人忌贪十分重要。

为什么大多数的人练气功获得了良好效益,而有的人却会出偏?要回答这个问题就要从学练气功的过程来分析。学练气功的过程实际上是练功人学习有关气功理论和方法,并在此指导下进行具体练功实践,将这种练功行为变成条件反射逐步深化固定下来的过程。由此可见,对有关理论认识的正确与否,以及练功方法得当与否,均可决定学练气功时是否出偏,当然,还与练功人自身的心理素质和体质有关。

3、忌气恼、烦躁

1、功理本身错误引起出偏,例如有的创编者在功理方面宣传:“生命在于运动,一动百病皆消,越动越好”、“真气的力量是很强的,一旦发动起来,想控制也控制不了”,从而造成不少人练功时一味追求所谓“自发运动”,出现大动不已的现象。 2、功理正确,但学功人学练气功时理解错误,或教功人水平低,不能正确表达,教错了方法,均可引起练功出偏。

许多病都是由生气、恼怒、烦躁引起,因为情志影响人体的正常生理功能,久之会产生病理状态。练功者如不忌气恼、烦躁,有可能多年练功而毁于一旦。

3、除上述原因外,学功人自身的心理素质也起着重要的作用。例如,暗示易感性强的人,对错误的理论和指导也照样容易产生反应,又未能及时纠正,形成练功出偏。长期处于心情压抑,有心理障碍的人,练气功后又未能重视相应的精神修养,在气功入静状态下,解除了内心的抑制,出现情绪激动等现象,个别人出现认识、情感、意志、行为等过程及个性特征的失调,导致精神障碍。 4、其它象练功实践中的异常刺激,也可引起练功出偏。如在练功入静过程中,没有心理准备,突然听到喊叫、巨响、出现受惊现象,造成惊慌失措、恐惧等偏差。此外所学功法不适合自己的体质、病情,也可能导致练功出偏。例如高血压患者选择了意守上丹田的功法,可引气上行,出现头胀、头痛,或使病症加重的偏差。

4、忌骄傲自满,忌自吹自擂

俗话说:真人不露相,露相非真人。真有本事的人往往谦虚谨慎,没有多大本领的人反而容易骄傲自满,自吹自擂,夸大自己的功能,给病人治病大包大揽,打保票等。这都是练功者应禁忌的。须知医学上的发展是没有止境的。世界上的事是千差万别、千变万化的。因此任何时候说话、办事都应留有余地,切忌江湖气干扰了自身的修炼,引起不良后果。

5、忌任性

练功提倡顺其自然,任何事物都是按客观规律发展的,超越客观规律以主观想象行事则谓任性。例如:通大小周天应是水到渠成,功到自然通。如果功夫不到,强行以主观意念通就不自然了,就可能将气血积聚在某一处,或产生头痛、头晕、或某处疼痛、胀满。另外,日常处事也忌任性,任性容易钻牛角尖,容易气恼引起气乱,影响练功效果。

6、减少房事

人身三宝是精、气、神,练功使精、气、神旺盛,才能达到健康长寿的目的。练功人如果不节欲、房事多,必然耗精,引起肾阴不足和肾精亏损。如此下去非但练不好气功,恐怕会患多种疾病。有些人练功效果不明显或长功慢多与此有关。练功应以减少房事为宜。

7、违反练功规定

有些功法不能几种同练,因为信息高的功法之间信息不同会产生较大的反应。有些练功者认为所练功法越多越好,因而不分青红皂白,将几种功同练,也有的早上练一种,晚上练另一种;或半不同功法中的特点硬拼凑在一起练。那样练即使把原来各种功法中的精华凑在一起成为一种,也是大杂烩,也不一定能有练一种功法的作用大,弄不好还会出偏。因为这里有一个“气合”与“气不合”的问题,气不合时不仅会互相抵消,有时还会产生不良反应,更有甚者就会出偏。例如:薄××,男,49岁,本没有病,因多种功混练引起偏头痛和失眠。

8、练功时意念太执着,不自然

练气功的目的不外乎健康、长寿和开发智力、出功能四种。要达到这四种中的任何一种目的都要首先练得自身体内的经络畅通、气机升降平衡、气血运行正常等等,从而达到体内“阴平阳秘,精神乃治”。所以人练功最好的状态是要达到婴儿在母体内那种先天的、自然的、没有七情、六淫干扰的平衡状态。如果练功的意念太重、太死,破坏了人体原有的“自然平衡”,就会产生一定症状,就会引起练功出偏。

9、练功中受惊吓

练气功最安静的时候也是最怕受惊吓的时候。因为人在似睡非睡半睡眠状态时体内比平常更接近阴阳平衡,如果突然受惊吓打破了体内阴阳的平衡,人就会感到不适应。《内经·素问》中说:“惊则气乱”、“巩则气下”;突然受惊会使心无所倚,神无所归,虑无所定,因而感到惊慌失措,心悸恍惚。恐惧过度会使肾气不固,气泄以下,因而会产生二便失禁,腰酸腿软,遗精等现象。如果受惊吓之后这些症状长久不消失,继续练气功又无效,这就可能提出偏了。

10、精神受刺激

练功的人在大气、大怒之后,或精神受刺激、或长期精神郁闷、或原来有精神病的人练功往往容易出偏。因为按照中医理论肝在志为怒,大怒则伤肝。肝在五脏之中是主疏泄的,肝伤则疏泄失调,气机不畅,清气不升,浊气不降,就会产生气郁、气滞、气逆。又因为“气为血帅”,“气行则血行,气滞则血凝”,因而气机不畅又会产生气滞、血凝之疼痛。如心前区疼痛、胸胁串痛、头痛身痛等。由于肝经通巅顶,大怒则肝气上升,肝火上头,因而有的出偏人有头沉、头胀、头痛如裂、头顶似冒火等症。又由于肝开窍于目,肝藏魂,魂魄与精度、神有密切的关系,又对视、听有影响,因而大怒伤肝后有的出偏者有幻听、幻视或有幻觉,能看见稀奇古怪的可怕的幻影等。例如:朱×,女,32岁,由于想调工作,多年未调成,又与领导关系不甚好,长期心情郁闷。在听某气功师带功报告后第三天开始与幻影对话,28天不能正常入睡,每天只睡2小时,有类似精神分裂症的症状,但按精神分裂症治疗也无效。后经气功调偏才神志清醒了。

自古以来,锻炼腰部的方法不少,大多是通过松胯、转腰、俯仰等运动,来疏通腰部的气血运行,起到健肾强腰的作用。下面介绍几种效果可靠也简便易行的锻炼方法。

1、前屈后伸:两腿开立,与肩同宽,双手叉腰,然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5~10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。

2、转胯回旋:两腿开立,稍宽于肩,双手叉腰,调匀呼吸。以腰为中轴,胯先按顺时针方向,作水平旋转运动,然后再按逆时针方向作同样的转动,速度由慢到快,旋转的幅度由小到大,如此反复各做10~20次。注意上身要基本保持直立状态,腰随胯的旋转而动,身体不要过分地前仰后合。

3、交替叩腰腹:两腿开立,与肩同宽,两腿微弯曲,两臂自然下垂,双手半握拳。先向左转腰,再向右转腰。与此同时,两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动,并借摆动之力,双手一前一后,交替叩击腰背部和小腹,力量大小可酌情而定,如此连续做30次左右。

4、双手攀足:全身直立放松,两腿可微微分开,先两臂上举,身体随之后仰,尽量达到后仰的最大程度。稍停片刻,随即身体前屈,双手下移,让手尽可能触及双脚,再稍停,然后恢复原来体位。可连续做10~15次。注意身体前屈时,两腿不可弯曲,否则效果不好。老年人或高血压患者,弯腰时动作要慢些。

5、拱桥式:仰卧床上,双腿屈曲,以双足、双肘和后头部为支点,用力将臀部抬高,如拱桥状。随着锻炼的进展,可将双臂放于胸前,仅以双足和后头部为支点来进行锻炼,每次可锻炼10~20次。

“轻体育”的兴起,标志着大众体育不断适应人们的需求,注重精神调节与心理调适,既健体又健心,使健身朝着更科学化的方向发展。

“轻体育”具有以下健身特点:

1、体能消耗少。 一提到体育锻炼,人们会很自然地想到体能消耗后大汗淋漓的形象,这是源于在传统意义上对体育的理解。

“轻体育”则不同,它是轻负荷,不追求大运动量,体能消耗少,对身体各系统的功能起到调节作用,使锻炼者心情舒畅,力所能及。近年来,一些体育学者的科学研究证实,追求高负荷的运动量,体能极限消耗,往往是造成身体伤害的原因。

2、运动方式活。 从事“轻体育”不必拘泥于任何方式,可以集体活动,也可以单独活动,可以静悄悄活动,也可以在音乐伴奏中活动,散步、慢跑、跳交谊舞、大众健美操、扭秧歌、练气功等等,无论哪种锻炼方式,一切由自己随心所欲地选择。

3、技术要求低。 “轻体育”没有过高的技术与规则要求,哪怕毫无运动基础的人,只要有健身愿望,就立即可以进入角色,不必羞于在体育上的无知,不必羞于在运动上的低能,不必担心行家里手们见笑,只要按自己的意愿运动就足够了。

4、经济负担小。 体育锻炼需要场地和器械,需要付出一定的资金,如进入游泳馆、滑雪场、健身房等。这对普通百姓来讲,因经济的原因而使体育锻炼不能坚持经常。

从事“轻体育”则不必为经济负担伤脑筋,在公园、在马路、在广场或在家里都可进行,做到“少花钱多办事,不花钱也办事”。

5、时间要求松。 “高效率、快节奏”是现代人生活和工作的一大特点,所以付出过多的时间从事体育锻炼已成为人们的一种负担。有些运动项目,不特意安排整段时间是无法进行的,人们想锻炼,苦于没时间。

“轻体育”在时间要求上就宽松多了,可以利用工作的间歇时间进行,可以利用茶余饭后的零散时间进行,可以早、晚时间进行,时间安排可长可短,完全依人的体力、兴致、忙与闲的具体情况而定。

6、体育锻炼轻松化。 正是由于上述各方面因素的作用,人们就可以在几乎没有任何负担的情况下从事“轻体育”活动了。

这过程中,可以不必为动作的笨拙害羞,不必为从事锻炼的花销而发愁,不必为占用时间过多而急躁,不必为达不到某些体育标准而沮丧。

使锻炼者忘却烦恼,摒除一切不利健康的情绪影响,使活动过程不仅是健身的过程,而且是净化心灵的过程,怡情悦性的过程,是消除精神紧张的过程。

总之,“轻体育”是一种健身的好方法,它会给您带来快乐和健康,要健身请不妨试试“轻体育”。

下面介绍宅家或者户外的健身计划,如果你希望宅在家,也不怕,在家也可以做做简易的健身运动,一样能让你精神爽快,放松身心。

宅家健身计划:

一、晨练床上健身操

1.转头屈脚踝。睡醒后,人有时感到头昏脑胀,这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬,头部血液循环不畅,致使头部供血不足所致。如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动8-10次,也可使头昏减轻。同时,再屈伸脚踝关节10-20次,可使下肢活动开来。

2.伸懒腰。睡觉时身体多取屈缩的姿势,睡醒后在床上做两手交叉,伸向头上方翻掌,脚尖绷直,伸展身体,同时配合深呼吸的动作,反复练习4-6次,有助于消除疲劳,加快觉醒。

3.仰卧侧屈。仰卧在床上,一手上举,随上体侧屈,下肢用力伸直,左右侧屈各做6-8次。

4.仰卧下肢屈伸。做了上述动作,睡意可能已经减少,接着就可做些下肢屈伸动作。做法是一腿屈脚踏床上,然后膝部伸直,使膝部触及床上。两腿轮流各做10-15次。

5.仰卧在床上,两腿并拢屈膝。然后,小腿伸直上举,腿与身体成90度。接着腹肌用力,两腿下落到45度角的倾斜度,脚踝必须屈成直角,跟腱必须伸直,保持这个姿势片刻,然后还原成两腿上举姿势,再徐徐做这个动作。反复15-20次。有利于解除便秘,强健腹肌。

二、瑜伽五式放松身心

1.舞蹈式

两腿并拢站立,腹部收紧,身体向上提拉,重心平均放在两腿之上。慢慢地将左臂向前伸展,同时向后抬起右脚,用右手抓住右脚踝将其向上拉,身体稍稍向前倾以稳定重心。

2.站姿祈祷式

两腿并拢站直成山式,均匀地呼吸,慢慢讲双手手掌在胸前合十,在这一点上身体重心均匀地分布在两脚之上。

3.后仰式

两腿并拢站直。吸气,骨盆向前推,双手屈肘手指交扣抱住后脑勺,然后身体向后仰,让身体前方所有部分得到充分放松。注意脚跟不要离地。

4.双腿背部伸展式

双腿并拢站直,双手分开与肩同宽举起。伸展脊柱,然后上身向前弯曲,直到胸部贴住大腿,双手屈肘,指尖向前放在两脚旁。这个动作能有效消除腰部和腿部脂肪,同时提高背部灵活性,改善肩部和颈部僵硬。同时活动骨盆,提高脊柱的灵活性。

5.弓步式

跪在瑜伽垫上,两手掌心向后垂放在身侧。接着右腿向前弯曲膝盖立起,左腿向后伸直,小腿和脚背贴住地面,形成弓箭步姿势。上身微微挺胸后仰,眼睛看向斜上方天花板。狐疑右腿、膝盖、脚踝在一条直线上。然后换边重复相同动作。

户外健身计划:

1.登山

适宜人群:在暗无天日的电脑机房工作的IT族。

理由:IT人终日在密不透风的电脑房里,整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰,头脑昏沉,如果周末还泡在健身房里,你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山,让自己置身于大自然中,尽情呼吸,痛快流汗,把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。

健身效果:登山是极佳的有氧运动,可以促进新陈代谢,加速血液循环,还可以提高耐力和腿部力量,增强心肺功能。

2.打保龄球

适宜人群:在某个职位已干了很长时间,却久也得不到升职机会的人。

理由:一直辛勤地工作,却总是苦于得不到领导的青睐,你改变不了这种境况,但当你甩出保龄球的那一瞬,所有的怨气和苦闷好像都被一起甩出去,那份快感怎一个“爽”字了得?得分的节节攀升让你找回了自信,几局下来你对工作和人生又充满了希望。

健身效果:只要你打保龄球时姿势正确,全身200多块肌肉都能得到锻炼。

3.滑冰

适宜人群:平时活动少,即使周末也懒得锻炼的人。

理由:滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目,对懒人来说,是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动,滑冰主要锻炼腿部肌肉,并能提

高肢体的灵活性和协调性。

健身效果:滑旱冰每半小时消耗热量175卡路里,可增强全身灵活性和身体各部位力量。

4.长跑

适宜人群:工作从来都在久坐中度过,落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等,如编辑、自由撰稿人等。

理由:按理说长跑对这类人比较适用,但靠周末集中跑两天,不但效果不大,而且长跑是较剧烈的活动,不宜在周末进行,自由自在的水中慢跑

已成为当今国外最新的一项健身运动,而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑,能平均分配身体负载,比陆地跑有明显的优势,而且在深水中,跑步者下肢不受震荡,因而不易受伤,运动后会有通体舒畅的感觉。

健身效果:水的阻力是空气阻力的12倍,在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时,水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大,水中慢跑消耗的能量也比陆地多,可以逐渐去掉体内过多的脂肪。

5.逛街

适宜人群:从早到晚都呆在办公室里的女性。

理由:这是最受女性欢迎的休闲方式之一,也是一种很好的有氧运动,与健身房里

枯燥的器械训练相比,逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体,还愉悦了心情,是两全其美的健身方法,如果顺便还能淘到好东西就是额外的收获了。

健身效果:女性逛街少则两三个小时,多则一天,不停的运动可以增加腿部力量,消耗体内大量的热量,达到健身的效果。

6.普拉提

适宜人群:缺少运动,对身材不满意,在与客户的饭局上又管不住自己嘴巴的美眉,如:在市场部、公关部、营销部等部门工作的女性。

理由:据说这项运动对减肥、改善形体有近乎神奇的效果,它让那些下决心减肥却又禁不住美食诱惑的人终于找到了天堂。普拉提是调节和加强肌肉的妙招:比起有几分相像的瑜珈,它在中西合璧方面做得更出挑,既融入了西方人的刚———注重身体肌肉和机能的训练,又融入了东方人的柔———强调练习时的身心统一,每个姿势都要和呼吸协调,而且它比瑜珈更简单,易于掌握,运动强度也比瑜珈稍高。

健身效果:既有针对手臂、胸部、肩部的练习,又有腰腹部和背部的力量练习,也有增强柔韧性的伸拉训练,各个部位都可以得到充分绷紧和伸拉,短短的45分钟就能明显地感觉到腹部的肌肉收紧了。

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