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改善胸型甩掉赘肉,要拥有完美的女性身材
2020-01-06 22:36

女孩子的天性就是臭美,但是身上的小肉肉,还有不够挺拔的胸型,常常无法满足自己那颗爱美的心。我们为大家带来一组瑜伽体式来帮MM们塑造完美的身姿。提胸坚挺式瑜伽提胸坚挺式瑜伽练习左右各完成1次为1组,每次做10组。提胸坚挺式瑜伽的练习很简单,现在一起来学习啦!别看这动作简单,只要你坚持练习就会有意想不到的收获哦!Step1:吸气,双手手肘弯曲,手掌交叉轻抚双肩;Step2:吐气,将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置。温馨提示:练习时最好闭上眼睛,把心思全都集中到体内所产生的感觉里,还有,可能的话,排除大小便,减轻负担。饮食方面也要注意多吃蔬菜水果以及少许肉类,牛肉为最佳肉品选择。完美瑜伽瘦手臂到了夏季,是穿露背装的时候了,这是很多女孩都想得一件事情,开心的同时问题也出现了,因为一个季节的轮回身上不免长了点小肉肉。如何将这些手臂上的不起眼的小肉肉去掉呢?小编为大家带来了两个步骤的瑜伽体式之健胸瘦臂式,希望能对MM们带来帮助。这个体式不仅可以瘦臂还可以健胸,使大家拥有完美的好身姿。Step1:双手向前伸开,手掌直立;Step2:以肩膀为中心点,手掌以画圈的方式带动手臂运动,反复画圈10次,保持自然呼吸。怎么样,做完一套感觉如何,是不是很简单呢?刚刚小编也跟着做了一次,身心都无比舒服啊。大家也快来试试吧。

摘要:作为一名女性,大家都想拥有美美的身材在运动这一块究竟有哪些方法呢?要拥有完美的女性身材,就练习5式瑜伽吧。

现在很多女性都受到胸部下垂、“飞机场”、胸部变形等等,那么该如何改善胸型呢?瑜伽一项被认为是最有效的减肥丰胸方法之一,可是,在众多的瑜伽减肥招式中,哪些招式最有效呢?今天,小编就向大家推荐五款最有效的减肥丰胸瑜伽,一起来学学。

A、自然托高式

1、提胸坚挺式

Step1:吸气,双手握拳,双臂平举与肩同高,且左右打开,手肘弯曲成90度瑜珈五式让你真正感受到做女人挺好

Step1:吸气,双手手肘弯曲,手掌交叉轻抚双肩

Step2:吐气,双手用力向中间推挤至手肘及掌心完全并拢,静止5秒后慢慢放松,重复8至12次

Step2:吐气,将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置

B、健胸瘦臂式

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Step1:双手向前伸开,手掌直立

注意:左右各完成1次为1组,每次做10组

Step2:以肩膀为中心点,手掌以画圈的方式带动手臂运动,反复画圈10次,保持自然呼吸

2、挺胸伸展式

C、提胸坚挺式

Step1:吸气,双手掌心交叉置于脑后,手肘尽量伸平

Step1:吸气,双手手肘弯曲,手掌交叉轻抚双肩

Step2:吐气,上半身尽量向左侧倾斜,伸展到极限之后回到初始位置

Step2:吐气,将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置

注意:左右各完成1次为1组,每次做10组

注意:左右各完成1次为1组,每次做10组

图片 2

D、挺胸伸展式

3、自然托高式

Step1:吸气,双手掌心交叉置于脑后,手肘尽量伸平

Step1:吸气,双手握拳,双臂平举与肩同高,且左右打开,手肘弯曲成90度瑜珈五式让你真正感受到做女人挺好

Step2:吐气,上半身尽量向左侧倾斜,伸展到极限之后回到初始位置

Step2:吐气,双手用力向中间推挤至手肘及掌心完全并拢,静止5秒后慢慢放松,重复8至12次

注意:左右各完成1次为1组,每次做10组

4、健胸瘦臂式

E、完美胸型式

Step1:双手向前伸开,手掌直立

Step1:吸气,身体直立,双脚分开与肩同宽,双手握拳,手肘弯曲后抬高与胸部平行

Step2:以肩膀为中心点,手掌以画圈的方式带动手臂运动,反复画圈10次,保持自然呼吸

Step2:吐气,双手慢慢向前推,力量集中在胸部,然后慢慢回到Step1的位置,重复8至12次。

图片 3

5、完美胸型式

Step1:吸气,身体直立,双脚分开与肩同宽,双手握拳,手肘弯曲后抬高与胸部平行

Step2:吐气,双手慢慢向前推,力量集中在胸部,然后慢慢回到Step1的位置,重复8至12次。

温馨提示,练习是需要长时间的积累的,练习时不要大笑或说话,专注于呼吸,保持有规律的呼吸,较深沉的呼吸,这有助身体放松。